From f8d34b8f9da0b91b708e498b3f82a324edc7e765 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: joycelynbosley Date: Wed, 4 Sep 2024 04:24:03 -0400 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=A4=CE=B1=20=CE=9A=CE=B1=CE=BB=CF=8D?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B5=CF=81=CE=B1=20=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7?= =?UTF-8?q?=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1=CF=84=CE=B1=20=CE=B3=CE=B9=CE=B1=20?= =?UTF-8?q?=CE=A5=CE=B3=CE=B9=CE=AE=20=CE=9F=CF=83=CF=84=CE=AC=20=CE=BA?= =?UTF-8?q?=CE=B1=CE=B9=20=CE=91=CF=81=CE=B8=CF=81=CF=8E=CF=83=CE=B5=CE=B9?= =?UTF-8?q?=CF=82?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...E%B8%CF%81%CF%8E%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.md | 18 ++++++++++++++++++ 1 file changed, 18 insertions(+) create mode 100644 %CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9F%CF%83%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%91%CF%81%CE%B8%CF%81%CF%8E%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.md diff --git a/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9F%CF%83%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%91%CF%81%CE%B8%CF%81%CF%8E%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.md b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9F%CF%83%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%91%CF%81%CE%B8%CF%81%CF%8E%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.md new file mode 100644 index 0000000..721a1b8 --- /dev/null +++ b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AE-%CE%9F%CF%83%CF%84%CE%AC-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%91%CF%81%CE%B8%CF%81%CF%8E%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82.md @@ -0,0 +1,18 @@ +Συμπληρώνοντας τα απαραίτητα βιταμίνες, αρκετά φυτικά συμπληρώματα έχουν δείξει ενθαρρυντικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Μεταξύ αυτών, οι προσαρμογόνες ξεχωρίζουν για την ικανότητά τους να βοηθούν το σώμα σας να αντιστέκεται στους στρεσογόνους παράγοντες και να διατηρεί ισορροπία. Ο κουφοξυλιάς, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Η εχινάκεια, ένα άλλο δημοφιλές βότανο, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή και τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρω + + +Η χονδροϊτίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτική δυσφορία και, σπάνια, αιμορραγικά προβλήματα. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν λαμβάνεται με αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη. Και τα δύο συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε να τα παρακολουθείτε στενά αν έχετε διαβήτ + + +Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς συμπληρωμάτων, [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr/) ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας ή λαμβάνετε φάρμακα - ευεργετικά συμπληρώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τα πιο κατάλληλα και ασφαλή συμπληρώματα για τις ατομικές σας ανάγκε + + +Αν και συχνά παραβλέπεται υπέρ του ασβεστίου, το μαγνήσιο παίζει ζωτικό ρόλο στον μεταβολισμό των οστών και τη συνολική υγεία του σκελετού. Αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για τη διατήρηση ισχυρών οστών και της σωστής λειτουργίας των μυών. Η απορρόφηση του μαγνησίου μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της ηλικίας και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Μια έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των οστών και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτω + +Η βιταμίνη C υποστηρίζει τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων και προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, καθιστώντας την κορυφαίο συμπλήρωμα για καθημερινή υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματο + + +Ενώ οι μασώμενες βιταμίνες μπορεί να είναι πιο ελκυστικές λόγω της προτίμησης στη γεύση, η απορρόφησή τους μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική από τις παραδοσιακές μορφές χαπιών ([προϊόντα υγείας MedCenter](https://www.medcenter.gr/)). Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές συμπλήρωμα για τις ανάγκες σα + + +Η β-αλανίνη λειτουργεί αυξάνοντας τα επίπεδα καρνοσίνης στους μύες. Πότε να παίρνετε συμπληρώματα, που βοηθούν στην εξουδετέρωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η εξουδετέρωση μπορεί να καθυστερήσει την κόπωση των μυών και να βελτιώσει την αντοχή. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα οφέλη της β-αλανίνης περιλαμβάνουν βελτιωμένη ικανότητα άσκησης και απόδοση σε δραστηριότητες όπως η κωπηλασία, η κολύμβηση και η προπόνηση υψηλής έντασης διαλειμματικ \ No newline at end of file